頭痛治療ガイドライン

あなたが鈍い痛みやズキズキする片頭痛に対処しているかどうかにかかわらず、頭痛は迷惑であり、集中力を妨げ、人生を悲惨にすることができます。人々はさまざまな頭痛の種類に苦しむことがあります。基本的な緊張性頭痛と本格的な片頭痛に加えて、視力、副鼻腔、およびクラスターの頭痛があります。しかし、幸いなことに、ほとんどの頭痛は深刻な問題を示しておらず、痛みを止めるための家庭と自然の救済策が数多くあります。

1. OTC頭痛薬

   • 市販薬は通常、頭痛の最初の兆候で服用すると効果的です。薬は炎症や緊張によって引き起こされる痛みを止めます。そして、1つの用量は一般的に痛みを落ち着かせるのに十分です。利用可能な薬には、アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリンが含まれます。最良の結果を得るには、指示どおりに考えてください。

   コールドセラピー

   • アイスパックを購入または借り（または冷凍野菜のパッケージを使用してください）、額に10分間コールドコンプレスを置き、10分間取り外します。コールドセラピーは、痛みを麻痺させ、緊張を軽減し、炎症を止めることにより、頭痛を効果的に緩和します。

   睡眠

   • 過度に疲れているか、一晩数時間しか眠っていないことは、頻繁に頭痛の種に貢献する可能性があります。慢性的な頭痛を止めるには、少なくとも1泊8時間眠ります。不眠症やその他の睡眠障害に苦しんでいる場合は、快適な睡眠環境を作成します。快適なマットレスと枕を選択し、テレビの電源を切り、快適な室温を維持してください。

   リラックスして不安を軽減します

   • 額の周りの鈍い痛みや緊張は、緊張やストレスによる可能性があります。このタイプの頭痛を取り除くには、体と心をリラックスさせることが含まれます。冷たい療法と休息は緊張を軽減できます。ただし、これが機能しない場合は、他のテクニックを使用する必要があります。お風呂に入ったり、マッサージを受けたり、呼吸したり、身体活動に従事するなどのストレス管理方法は、ストレスと不安のための迅速な治療法です。

   健康な目を維持する

   • オブジェクトを見るために頻繁に緊張することは、頭痛を引き起こす可能性があります。さらに、1日何時間もコンピューターモニターを見ると、頭痛につながる可能性があります。毎年眼科医を訪問して、目を調べてください。必要に応じて、彼女はあなたの視力を修正するために眼鏡を処方します。これは最終的に頭痛を軽減するはずです。そして、あなたの職業がコンピューターの作業を必要とする場合は、頻繁にコンピューターの休憩を取ることで目を休めてください。

   クラスターおよび片頭痛

   • クラスターの頭痛と片頭痛も一般的であり、各タイプには特定の治療が必要です。クラスターの頭痛が突然発生し、数分間続きます。これらの痛みを伴う頭痛は直列に発生し、各エピソードまたは期間は数週間続くことがあります。アルコール、ストレス、明るい光、睡眠不足は、クラスターの頭痛を引き起こす可能性があります。そして、治療はしばしば処方ステロイドを服用したり、酸素を呼吸したりすることを伴います。

     片頭痛は重度の種類の頭痛であり、症状にはズキズキする痛み、吐き気、光感受性、悪寒が含まれます。食品の選択と睡眠パターンは、攻撃を引き起こす可能性があります。暗くて静かな部屋に横になり、片頭痛を取り除くか、片頭痛の重症度を減らすために額に冷たい布を置きます。頻繁な頭痛のために、医師は抗うつ薬や抗シーズル薬などの薬物を推奨する場合があります。