頭痛の危険因子を特定する方法

あらゆる種類の人々は、さまざまな理由で頭痛を抱えていますが、一部の人々は他の人よりも頭痛を感じる可能性が高くなります。頭痛に関連するいくつかのリスク要因があり、それらを取得する可能性を高めます。複数のリスク要因がある場合、あなたの可能性はさらに増加します。緊張性頭痛、片頭痛、副鼻腔の頭痛など、さまざまな種類の頭痛にはさまざまな危険因子があります。頭痛を得るための独自のリスク要因を特定する場合、原因を軽減し、症状を防ぐために必要な措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     あなたの精神的状態を評価します。うつ病、不安、ストレスのレベルが高い人は、緊張性頭痛を発症するリスクがあります。ストレスはまた、片頭痛のリスクにさらされる可能性があります。

   • 2

     睡眠習慣に注意してください。睡眠時無呼吸、不眠症、歯研磨、そして単に十分な睡眠をとらないと頭痛がする可能性があります。

   • 3

     あなたが取っているかもしれない薬用トリガーを特定してください。避妊薬、ホルモン補充錠剤、その他の薬は頭痛のリスクに寄与する可能性があります。あなたが服用する薬の副作用について医師に相談してください。

   • 4

     あなたの家族の歴史をチェックしてください。遺伝学は頭痛のリスクに大きな役割を果たします。緊張性頭痛患者の約40％が緊張性頭痛の家族歴があり、片頭痛患者の約90％が片頭痛の家族歴を持っています。

   • 5

     血液検査で標準的な身体検査を受けてください。高血圧および/または貧血の人は、緊張性の頭痛を感じるリスクがあります。

   • 6

     あなたの食事を調べてください。いくつかのものを食べたり飲んだりすると、頭痛のリスクを高めることができます。たとえば、アルコールを飲んだりチョコレートを食べたりすると、片頭痛が引き起こされる可能性があります。

   • 7

     全体的な健康を評価します。一部の状態は、鼻腔、耳または呼吸器系、嚢胞性線維症、不規則な鼻腔構造のアレルギー、喘息、ウイルスまたは細菌感染症など、副鼻腔の頭痛を発症するリスクを高めます。耳、鼻、喉の専門家を訪問して、これらの条件があるかどうかを識別できます。

   • 8

     あなたの悪い習慣を取り除いてください。ヘビー喫煙者や飲酒者である男性は、誰も特定できない理由でクラスターの頭痛を発症するリスクがあります。女性もクラスターの頭痛を感じることができますが、リスクがはるかに少ないです。

   • 9

     あなたの姿勢を確認してください。悪い姿勢や首や肩を厄介な位置にゆがめると、筋肉ストレスから緊張性の頭痛を引き起こす可能性があります。筋肉を伸ばし、自然な位置で眠ることを確認することは、この危険因子を排除するのに役立ちます。