片頭痛のヨガエクササイズ

ヨガは優れた形の運動であり、柔軟性とフィットネスを高めることに加えて、片頭痛を取り除くのに役立つかもしれません。この自然なフィットネスレジメンに起因するリラクゼーションは、筋肉を和らげ、痛みを和らげ、緊張を解放することができます。さらに、特定の位置は片頭痛を完全に防ぐ可能性があります。

1. 片頭痛のヨガ

   • ヨガは、片頭痛を含む多くの医学的問題の症状を緩和することが知られています。ヨガは柔軟性と酸素摂取量を増やします。これは、全体的な健康にとって重要です。血液により多くの酸素を得て、最終的には頭を養う血管に酸素を得ることができます。

     ヨガは体の上でも簡単であり、筋肉に負担をかけるべきではなく、剛性を引き起こすべきではありません。片頭痛は首の緊張から始まることがあるため、ヨガのなだめるような動きは、筋肉痛の緊張を和らげることで芽の中でそれらを挟むことができます。あなたの片頭痛がゆっくりと着ているのか、突然始まるのかにかかわらず、特に片頭痛に合わせたヨガのエクササイズをすることは、痛みを和らげるはずです。

   片頭痛をヨガで治療します

   • 片頭痛が鳴ると、最高のヨガの位置は回復的な位置であり、片頭痛の痛みと不快感を和らげるのに役立ちます。

     修復的な位置の1つは、壁に面して背中の床に横たわる必要があります。足を壁に上げて、腕を側面またはお腹の上に置きます。あなたの足は努力せずに壁に起き続けるべきです。サポートのために首の下に毛布やタオルを置いてから、目の上に冷たい布を置くことができます。この位置に約10分間滞在します。

     別の片頭痛のヨガの位置を試す：床に座って、足の裏を一緒に持ってきて足でダイヤモンドの形を作り、足を開けます。これは、多くの頭痛が始まる背中をリラックスするのに役立ちます。

   ヨガは片頭痛を防ぐためにポーズをとります

   • ヨガの位置は片頭痛を扱うことができるだけでなく、それらを防ぐことができるかもしれません。片頭痛を防ぐと主張する特定の位置の中には、広い足の前方曲がりがあります。この位置では、足を大きく広げて腰に曲げます。まず床に手を置き、床に頭を置きます。ずっと下に行くことができない場合は、椅子でこの運動をして、椅子に頭を置いてください。 15〜20秒間位置を保持します。

     下向きの犬と呼ばれる練習では、肩の真下の床に手を平らにして床に乗る必要があります。腰を天井に向かって持ち上げて、逆Vを作ります。この位置を15〜20秒間保持してから、手と膝に戻ることができます。

     足を壁に登ることは、もう1つの良い予防策です。仰向けになって、足を壁に伸ばします。必要に応じて枕で首をサポートできます。腕を側面に置き、冷たい圧縮で目を覆います。この位置に最大10分間滞在します。