必要なもの
- 日記（頭痛の記録用）
- 経験豊富で柔軟な医師
実践手順
-
家族や友人に慢性頭痛がもたらす苦痛を理解してもらいましょう。ほかの慢性疾患と同様に、周囲の理解がないと人間関係に負担がかかります。
-
頭痛が起きたときは、休む時間が必要であることを周囲に伝えましょう。助けが必要なときは遠慮せずに頼むことが大切です。
-
頭痛治療を共に考えてくれる医師を見つけましょう。多角的なアプローチができる医師がいると、治療がスムーズに進みます。
-
医師と協力し、抗うつ薬、βブロッカー、筋弛緩剤、ボトックス注射など様々な薬物療法を試みます。効果が現れるまでに数か月かかることもあるので、忍耐強く取り組みましょう。
-
治療法を諦めずに探し続けましょう。慢性頭痛の原因は数百に上り、稀なトリガーや疾患が隠れていることがあります。自分自身がアドボケートとなり、原因と最適な治療を見つけることが重要です。
-
食事や生活習慣をすべて記録する日記をつけ、頭痛が起きた時刻、持続時間、痛みの程度や特徴を詳細に書き留めましょう。原因の手がかりが見えてきます。
-
カイロプラクティック、鍼灸、フェーバーフューなどのハーブ、バイオフィードバック、栄養補助食品、アロマセラピー、ホメオパシー、マッサージ、有酸素運動など、代替療法も試してみましょう。科学的根拠が不十分でも、健康回復の可能性があるものは試す価値があります。
-
頭痛がないときはできるだけ生産的に過ごし、生活の質を高めることを心がけましょう。慢性頭痛と共に生きるには、痛みのない時間を有意義に使うことがポイントです。