薬なしで頭痛をどのように治療しますか？
- 暗くて静かな部屋に行き、リラックスしてみてください。
- 足を上げて目を閉じます。
2。マッサージ
- 緊張を和らげるために、寺院、首、肩を優しくマッサージします。
- 眉の間のポイントに圧力をかけようとすることもできます。
3。暖かいまたはコールドコンプレス
- 額、首、または顔に暖かいまたは冷たい圧縮を塗ります。
- これは、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。
4。水分補給
- 頭痛を悪化させる可能性のある脱水を避けるために、たくさんの液体を飲みます。
- 水とハーブティーは良い選択です。
5。演習
- 定期的な運動は、頭痛の頻度と強度を減らすのに役立ちます。
- ウォーキング、水泳、ヨガなどの影響の少ないアクティビティを試してください。
6。健康的な食事
- 果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べると、全体的な健康を改善し、頭痛を軽減するのに役立ちます。
- ナッツ、種子、ヨーグルトなどの特定の食品も頭痛を和らげるのに役立つ可能性があります。
7。トリガーを避けてください
- 特定の食品、ストレス、睡眠不足、天候の変化など、頭痛を引き起こす可能性のあるトリガーを特定し、回避します。
- 頭痛の日記を保つことで、トリガーを特定するのに役立ちます。
8。アロマセラピー
- ペパーミント、ラベンダー、ユーカリなどの一部のエッセンシャルオイルは、頭痛を和らげることが示されています。
- オイルを拡散させるか、寺院に局所的に適用することができます。
9。鍼治療
- 鍼治療は、頭痛の頻度と強度を減らすのに効果的であることが示されています。
- この伝統的な漢方薬の実践には、薄い針を身体の特定のポイントに挿入することが含まれます。
10。代替療法
- ヨガ、瞑想、バイオフィードバックはすべて、ストレスを軽減し、全体的な幸福を改善するのに役立ち、頭痛を軽減する可能性があります。
- 一部の人々は、生inger、Feverfew、Magnesiumなどの自然のサプリメントで救済を見つけます。
注：頭痛が重度または持続性がある場合は、医療専門家に相談してください。これは、より深刻な根本的な状態の兆候になる可能性があるため、新しいまたは突然の頭痛を経験する場合に特に重要です。