心筋梗塞を防ぐ方法

心筋梗塞は心臓発作の医学的用語であり、心臓の一部への血液供給がブロックされたときに発生します。 深刻なライフスタイルの変更を加えなければならない場合でも、予防が可能です。

手順

1. • 1

     あなたが喫煙者なら喫煙をやめなさい。どの喫煙禁止方法があなたに最適かについて医師に相談してください。我慢して。喫煙を完全にやめる前に何度か試してみる必要があるかもしれません。

   • 2

     血圧を下げてください。研究では、血圧と心筋梗塞のリスクとの関係は継続的であることが示されています。言い換えれば、血圧を下げることで心臓発作のリスクに影響を与えないしきい値はありません。経験則として、5 mmHgの拡張期血圧の低下は、心臓発作を起こすリスクの減少に20％減少します。血圧を下げるために、ナトリウムの低い食事を試すことができます。

   • 3

     定期的な身体活動を維持します。身体活動にはいくつかの心血管の利点があります。血圧とコレステロールを自然に低下させます。また、心臓の筋肉を強化します。

   • 4

     飽和脂肪とコレステロールが少ない食事を維持します。これは、コレステロールを減らすのに役立ちます。これにより、血管が狭くなります。

   • 5

     コレステロールと血圧を定期的に確認してください。コレステロールと血圧がまだ高い場合は、薬物を使用してコレステロールと血圧を下げる可能性について医師に相談してください。糖尿病を患っている場合は、糖レベルを可能な限り低く保ちます。研究では、グルコースを制御している糖尿病患者は心臓病のリスクが低いことが示されています。