2番目の心臓発作を予防する方法

その最初の心臓発作を起こしたら（そして生き残った！）、これはあなたが自分の命を救うことができるようにする必要がある目覚ましの呼びかけとして機能する可能性があります。この時点で、あなたがいくつかの重要なライフスタイルの変更を行わないなら、あなたは別の心臓発作を起こすことはほぼ確実であり、あなたは2回目はそれほど幸運ではないかもしれないことを知っています。これが実際に生または死の問題であるという必要なすべての証拠を持っているので、あなたは最終的により健康的な生活を送る動機を持つべきです。あなたがそうすることができれば、あなたはあなたが別の心臓発作に苦しむ可能性を減らすだけでなく、あなたが最初のものを持っている前よりもはるかに良く見えることや気分から利益を得るでしょう。

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必要なもの

• 医師のアドバイス
• fruits
• 野菜
• 豆
• oily魚
• アスピリン

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手順

1. • 1

     喫煙をやめなさい。真剣に、喫煙は心臓病の主要な原因の1つです。ニコチンパッチを入手し、催眠術を試して、何でもしてください。おそらく、あなたが吸うすべてのタバコがあなたを心臓発作第2号にずっと近づけるという認識は、あなたが最終的に習慣を蹴るのに役立ちます。

   • 2

     エクササイズをしてください。ゆっくりと始めて、これまでにない座りがあったら、1日10〜15分間歩いてみてください。ペースを上げて走り始めたり、自転車に乗ったり、ジムで運動したりする場合は、医師のアドバイスを求めてください。運動がもたらすすべての健康上の利点を望んでいますが、あなたの弱体化した心に負担をかける可能性のある活動を選択したくありません。

   • 3

     果物や野菜を食べてください。 1週間ではありませんが、いくつかの新しい果物や野菜がすべての病気を治すことができる新しいスーパーフードとして宣伝されていますが、真実はすべての果物と野菜には特別な利点があるということです。

   • 4

     古いライム、「豆、豆、彼らはあなたの心に良いです...」を覚えておいてください（さて、韻全体を覚えてはいけません。問題は、豆とマメ科植物は、必要な葉酸を提供するだけでなく、コレステロールを結合するのに役立つ可溶性繊維の良い供給源であるため、本当に心臓に良いことです。 「食事ごとに豆を食べる」。

   • 5

     マス、サーモン、ニシンなどの油っぽい魚を毎週食事に加えます。これらのタイプの魚には、心臓の健康を促進することでよく知られているオメガ3脂肪酸が豊富です。

   • 6

     飽和脂肪とトランス脂肪を切り取る（または少なくとも切り倒す）。どちらも良い（HDL）コレステロール値を下げて、悪い（LDL）レベルを上げることができます。 American Heart Associationは、毎日のカロリーの1％以下（したがって、2000カロリーダイエットでは20カロリー）がトランス脂肪から来ており、飽和脂肪から7％（同じ2000カロリーダイエットで140カロリー）を超えないことを推奨しています。

   • 7

     医師がそうすることを勧める場合は、毎日のアスピリンを服用してください。アスピリンの毎日の使用は、心臓発作の再発を防ぐのに非常に効果的であることが多数の臨床試験で証明されています。