心臓患者の食事と運動

American Heart Associationによると、ほとんどの心臓患者の場合、回復時間は2週間から3か月の範囲で異なります。心臓患者の回復に最も役立つツールは、食事と運動です。適切な食事と運動レジメンに従うと、より速く回復し、さらなる心臓の問題を回避できます。

1. TLCダイエット

   • TLCを入手してください。全国コレステロール教育プログラムは、コレステロール値と飽和脂肪の低下に焦点を当てた治療ライフスタイルの変化（TLC）食事を促進しています。 TLCダイエットは、消費する肉と乳製品の量を制限します。オリーブオイル、キャノーラオイル、またはピーナッツオイルは動物脂肪に取って代わります。この食事を維持すると、1日あたり200 mg未満のコレステロールを消費することができます。これは、毎日のガイドラインを大きく下回り、体重を減らして健康的な体重を維持するのに役立ちます。

   運動計画

   • あらゆる種類の運動計画を開始する前に、医師にクリアランスを依頼してください。心臓手術を受けた場合は、外科医または心臓専門医にも参照してください。 American Heart Associationによると、長距離を歩くことは、運動プログラムを開始する最初のステップです。毎日歩いてゆっくりと歩き、最初の数週間で距離を増やします。歩行の速度を心配する必要はありませんが、むしろ、何段階のステップとどこまで進んでいるのかに集中してください。あなたが歩く最初の数回で誰かにあなたに同行してもらいましょう。

     回復の最初の6〜8週間後、回復の状態に応じてトレーニングを徐々に増やす必要があります。これには、軽いジョギングの短距離、数分間ゆっくりと階段を登る、いくつかのウェイトトレーニングが含まれます。めまいやかすかに感じる場合は、必ず医師に連絡してください。