アルギニンと心臓疾患

米国では心臓疾患が年間約652,091人の命を奪い、全死亡者の27％を占めています。心臓疾患という用語は、先天性心疾患、不整脈、心膜疾患など、さまざまな心臓の状態を総称するものです。

心臓疾患の症状や原因を調べることは、健康的な生活の重要な要素です。全人的なアプローチで心臓の問題に対処することは、長く充実した人生を送る上で有効です。その一つの方法として、食事やサプリメントでアミノ酸の一種であるアルギニン（L-アルギニン）を摂取することが挙げられます。

重要性

アルギニンは1886年に単離されましたが、1932年に尿素生成に必須であることが判明しました。尿素は体内のアンモニアを除去するために必要です。アルギニンは創傷治癒を助け、腎臓の老廃物除去を支援し、ホルモンや免疫機能の維持にも関与します。

心臓に関しては、アルギニンは一酸化窒素（NO）を神経伝達物質に変換し、血液循環を改善し血管を弛緩させます。これにより心臓への血流が向上し、血流不足が原因となる動脈硬化、狭心症、冠動脈疾患の予防に寄与します。また、血圧の低下効果も期待できます。

妊娠中に高血圧（妊娠高血圧症）を患う女性は、アルギニンを用いて症状緩和に成功した例があります。ただし、医療専門家の厳重な管理下でのみ使用すべきです。

アルギニンはボディビルダーにも広く知られており、クレアチンと併用することで筋肉量増加や脂肪減少を促進するアミノ酸の一つです。

機能

体内でもアルギニンは合成されるため、通常はサプリメントは必要ありません。過剰なアンモニア産生、タンパク質栄養不良、感染症、やけど、尿素合成障害、敗血症、腹膜透析を受けている人などが追加摂取を要するケースです。

アルギニン不足と考えられる症状には、脱毛、皮膚発疹、創傷治癒不良、便秘、脂肪肝などがあります。

用量

アルギニンの推奨摂取量は意見が分かれますが、成人は1日2〜3 gを1日3回まで摂取するのが一般的です。また、創傷の治癒促進を目的として、外用として使用することも可能です。

食事

アルギニンの摂取量は食事で増やすことができます。含有食品は、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーカン、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツ類、ゴマ、ひまわりの種、玄米、ココナッツ、レーズン、麦、そば、オート麦、トウモロコシ、鶏肉、赤身肉、魚、乳製品などです。ブラジルナッツはセレンが多いため過剰摂取に注意が必要です。心臓疾患予防のためにアルギニンを増やしたい人は、食事の見直しが最も手軽な方法です。

結論

アルギニンのサプリメントを検討する際は、ホリスティックな専門家や医療提供者に相談してください。ほとんどの人に副作用は少ないものの、低血圧、血糖上昇、鎌状赤血球症の悪化、肝疾患患者におけるカリウム増加など、重大な副作用が起こる可能性があります。