急速な心拍数を下げる方法

ハートビートが1分あたりの通常の60〜70ビートを超えて100以上に上昇すると、頻脈と呼ばれる病状として知られています。頻脈は一般に心臓の動pitと呼ばれます。心拍数を1分あたり約55拍に下げることができる薬はありますが、自然に心拍数を減らす方法もいくつかあります。これらの方法には、カフェインの摂取量とストレスレベルの低減、およびニコチンやアルコールなどの心拍数を上げる物質の回避が含まれます。これらの措置を講じると、処方薬を服用して心拍数を下げる必要がなくなる可能性があります。

手順

1. • 1

     カフェインを飲むのをやめなさい。ソーダ、コーヒー、紅茶などの飲み物は、中枢神経系に刺激を提供することにより、心拍数を上げます。食事からカフェインを完全に除去すると、少量でさえ心拍数に影響を与える可能性があるため、最良の結果が得られます。

   • 2

     呼吸運動を練習し、リラクゼーションルーチンを開発します。心拍数の増加の主な原因の1つはストレスであり、これらの方法は1日を通して大幅に減らすことができます。あなたの家やオフィスの静かな場所に行き、鼻からゆっくりと呼吸することに集中してください。呼吸だけに集中することにより、あなたの心はストレスから焦点を変え、心拍数を下げます。静かな場所に座って、目を閉じ、同じ方法で呼吸して瞑想を練習します。あなたの精神的な焦点をあなたの周りのストレスから取り除き、あなたの目が閉じている間、あなたの精神エネルギーを前向きな考えに向けます。

   • 3

     タバコを吸ってアルコールを飲むのをやめなさい。ニコチンと一酸化炭素を組み合わせることで、タバコ全体をわずか10分間吸入した後、心拍数を最大30％増加させることができます。アルコールは心臓の速度を大幅に増加させるので、それを完全に排除するために必要なライフスタイルの変更を行います。