冠動脈疾患のケア計画

冠動脈は、心臓に酸素が豊富な血液を供給します。 National Heart、Lung and Blood Instituteによると、冠動脈疾患は冠動脈疾患としても知られています。これは、冠動脈内にプラークを蓄積させる状態です。動脈閉塞の進行段階は心臓発作を引き起こします。あなたに適した冠動脈疾患のケア計画を開発することにより、プラークの蓄積を軽減または防止することができます。これは、心臓の健康的な食事を食べることから、より多くの運動に至るまでです。

1. 食べる食品

   • American Heart Associationによると、冠動脈疾患のケア計画の一部とは、心臓の健康的な食事として知られているものを食べることを意味します。この食事計画は、繊維、抗酸化物質、不飽和脂肪が多い食品を食べることで構成されています。全粒穀物（オート麦やオート麦ふすま、大麦、全粒小麦、小麦生殖、キビ、キノアなど）が豊富な食事を食べる;植物ステロール（大豆食品）;豆やレンズ豆などのマメ科植物。アーモンド、亜麻仁、ピスタチオなどの健康的な種子とナッツ。オメガ3脂肪酸（サーモンと冷水魚）;オリーブやキャノーラのような健康的な油;そして新鮮な農産物。心臓の健康な新鮮な農産物には、新鮮または冷凍で缶詰の果物や野菜が含まれています。特に抗酸化物質が多い農産物には、ブロッコリー、ラズベリー、ブルーベリー、チェリー、メロン、ニンニクが含まれます。

   回避または制限する食品

   • 飽和脂肪とトランス脂肪は排除または制限されます。 USDAによると、飽和脂肪が多い食品は赤身の肉（牛肉、豚肉、子羊、その他の動物）です。揚げ物;全脂肪乳製品（アイスクリーム、ミルク、ヨーグルト、サワークリーム）;ボローニャやサラミなどの加工肉。

     トランス脂肪は、ほとんどの場合、ケーキ、パイ、ケーキ、ペストリーなどの市販の焼き食品に含まれています。トランス脂肪が多い他の食品は、パンやクラッカー、エネルギーバー、朝食用シリアル、箱入りシリアルなどの成分リストに短縮および部分的に水素化されたオイルを持つものです。

   身体活動

   • アメリカ心臓協会とバージニアメイソンメディカルセンターによると、1日30分中程度の運動が心血管動脈疾患のリスクを低下させるのに有益であることが示されています。必要に応じて、10分間隔で実行できます。協会は、（良いウォーキングシューズ以外）かかる費用がかからないため、ウォーキングを理想的なエクササイズと見なしており、どこでも行うことができます。身体活動レベルの増加は、冠動脈疾患のケア計画に役立ちます。

   について知るリスク要因

   • 冠動脈疾患のケア計画の重要な要素は、血中コレステロールレベルが何であるかを知ることです。 「良い」コレステロール（HDL）を増やしながら、「悪い」コレステロール（LDL）を下げます。喫煙しないでください。太りすぎの場合は、体重を減らします。あなたの血圧をマネージャーします。アメリカ心臓協会によると、高血圧（高血圧）は動脈や心臓を損傷する可能性があります。血圧の制御は、心不全の予防に重要な役割を果たします。