冠状動脈性心臓病を予防する方法
冠状動脈性心疾患の主要な危険因子は、喫煙、肥満、高血圧、高脂血症（血流中の脂質の高濃度）、糖尿病、家族歴、身体的不活性です。
手順
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喫煙を避けてください。喫煙は、冠動脈性心疾患の主要な危険因子です。 喫煙する人は、非喫煙者よりも冠動脈性心疾患を発症する可能性が2〜3倍高い。タバコの煙に含まれる化学物質は、アテローム性動脈硬化症の発症をスピードアップすることが示されています。アテローム性動脈硬化は、動脈内の脂肪プラークの蓄積であり、心臓への血流の閉塞につながります。
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コレステロールのレベルと血圧を定期的に監視してください。理想的には、血液中の低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールのレベルは160 mg/dL未満でなければならず、高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールのレベルは40 mg/dLを超える必要があります。収縮期血圧は90〜120でなければならず、拡張期血圧は60〜80でなければなりません。家族や心臓病と診断された親relativeがいる場合は医師に通知します。
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定期的に運動します。週に少なくとも4〜5回、毎日少なくとも30分間運動することをお勧めします。運動は、心筋を改善するのに役立ちます。運動は、トリグリセリドのレベルを下げてHDLコレステロールのレベルを上げることにより、全体的な脂質プロファイルを改善することが示されています。運動はまた、血圧と過度の体重を減らすのに役立ちます。研究は、定期的な中程度の身体活動が心臓病のリスクを60％減らすことができることを示しています。
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脂肪と塩が少ない健康的な食事を維持します。ナトリウム（塩）が少ない食事は、高血圧を発症するリスクを低下させ、心臓を弱め、脳卒中と心臓発作のリスクを高めます。
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果物や野菜をたくさん食べてください。研究では、1日あたり1食または野菜の1食分が増加すると、心臓病のリスクが4％減少することが示されました。果物や野菜が豊富な食事は、冠状動脈性心臓病で死ぬリスクを20〜25％減らすことが示されています。必要に応じてマルチビタミンサプリメントを取ります。
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食事と運動だけでコレステロールや血圧を下げることができない場合は、薬を使用してください。たとえば、スタチンはコレステロール値を低下させ、その結果、心臓病のリスクを低下させることが示されています。別の例は利尿薬で、高血圧の治療に使用できます。
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