食事を使用して心臓病を治療する方法

心臓病は米国で最も一般的な病気であり、ますます深刻な問題です。心臓病や肥満、糖尿病、高血圧などの関連状態は、主要な健康危機を表しています。幸いなことに、賢い食事と十分な運動で、あなたは心臓病を治療し、うまくいけばより長く、より健康的な生活を送ることができます。

手順

1. 食事を使用して、自宅で心臓病を治療します

   • 1

     どの食品が心から健康で、どの食品を避けるべきかを学びます。心臓病に苦しむ人々に多くの利益をもたらす食品もあれば、どんな犠牲を払っても避けるべきです。 WebMDの専門家からの最新の心臓病のニュースと研究を読んで、心をスマートにしてください（以下のリソースを参照）。

   • 2

     野菜をたくさん食べます。毎日3〜5サービングの野菜がかなりの量です。野菜は、脂肪とコレステロールが自然に低く、繊維が高いため、心臓病の治療に使用するのに理想的な食物です。野菜はまた、すべての健康的な心臓が必要とする必須ミネラルとビタミンの多くを提供します。

   • 3

     たくさんの果物を食べる。野菜のように、果物はあなたの心臓が必要とするものの多くを提供し、通常は低脂肪です。心臓の健康的な食事とは、毎日3〜5杯の果物を含むものです。ただし、一部の果物には砂糖がたくさん含まれている可能性があるため、適切な果物を食べていることを確認するのは良いことです。

   • 4

     乳製品を切り取らないでください。乳製品は、タンパク質と重要なビタミンの優れた供給源です。代わりに、乳製品食品の賢明な選択をしてください。あなたの乳製品は低脂肪または非脂肪でなければなりません。たとえば、4パーセントの代わりに1パーセントまたは2パーセントのコテージチーズを購入します。

   • 5

     ザーメンを控えめに食べる。肉には重要なミネラル、鉄、ビタミン、タンパク質が含まれていますが、あなたが思うほど多くの肉は必要ありません。

   • 6

     赤身の肉を避けてください。もしそうなら、それが非常に赤身の牛肉であることを確認してください。赤身の肉や臓器肉の代わりに、肌のない七面鳥や鶏肉を貼り付けます。魚は、ナトリウムが低い限り、心臓病を治療するのに使用するのに適した肉です。

   • 7

     「白い」食べ物を避けてください。これには、白米、白パン、パスタが含まれます。これらの食品は、血糖値に非常に短期的なスパイクを引き起こします。あなたの血糖値はロケットを上げ、すぐにcrash落し、すぐに空腹を感じさせます。代わりに全粒穀物と小麦の代替品を食べます。これは特に糖尿病患者に当てはまります。

   • 8

     たくさんの水を飲み、カフェインを避けてください。毎日少なくとも8オンスの8オンスの水を飲む必要があります。コーヒー、カフェイン入りのお茶、ソーダはすべて刺激剤であり、心拍数が増加します。