運動プログラムの結果として、あなたの心がより健康であるかどうかをどのように見分けることができますか？

安静時心拍数の改善 。あなたの心臓が強くなると、それはビートごとにより多くの血を汲み上げます。これは安静時の心拍数として知られています。低い心拍数は、通常、健康な心臓の兆候です。

血圧の改善 。定期的な運動プログラムは、高血圧の人の血圧を下げるのに役立ちます。

酸素消費量の増加 。よりフィットした心臓は、体に酸素を供給するのに効率的です。これは、VO2 Maxテストなど、さまざまなテストで測定できます。

強度と持久力の増加 。よりぴったりの心臓は、より多くの血液と酸素を筋肉に長期間汲み上げることができます。これにより、運動中の筋力と持久力が増加する可能性があります。

回復時間の改善 。よりぴったりの心は、運動からより迅速に回復することができます。これは、心臓が筋肉に酸素と栄養素をよりよく供給できるためです。

ストローク量の増加 。心臓がよりフィットするにつれて、ビートごとにより多くの血液を送り出すことができます。これはストロークボリュームと呼ばれます。

心臓サイズの減少 。よりフィット感のある心臓は、フィット感の少ない心臓よりも小さくなります。これは、心筋がより効率的であり、同じ量の作業を行うためにそれほど大きくする必要がないためです。

心臓病のリスクの低下 。定期的な運動プログラムは、心臓の健康を改善することにより、心臓病のリスクを減らすことができます。