GERD（逆流性食道炎）の原因は何ですか？

胸焼けや食後の逆流、咳、吐き気はすべて逆流性食道炎（GERD）の症状です。症状を和らげる簡単な方法がありますが、まずは原因を把握することが重要です。

原因の特定

• 食道下部の筋肉が弱くなると、胃の内容物が食道へ逆流しやすくなります。この筋力低下がGERD（胃食道逆流症）の主な原因です。

時間的要因

• 就寝直前や食後すぐに横になる習慣は、逆流を引き起こしやすいです。食後はできるだけ2〜3時間は背筋を伸ばした姿勢を保ちましょう。

生活習慣の考慮点

• 運動不足や不規則な食生活は体重増加につながり、肥満はGERDのリスクを高めます。体重を減らすことで症状が改善することが多いです。

予防・対策

• 酸を刺激する食べ物や飲み物を避けることが効果的です。具体的には、揚げ物、赤身肉、トマトソース、オレンジジュース、アルコール、カフェインなどが挙げられます。

専門家の見解

• メイヨークリニックによると、一度に大量に食べることや過食はGERDを悪化させます。1回の食事量を減らし、1日4〜6回に分けて小分けに食べると症状の緩和が期待できます。