熱の生理学的効果

厳しいトレーニングの後、蒸して熱いシャワーに足を踏み入れて、リラクゼーションを感じます。水のビーズは、それらの痛い筋肉に深く浸透します。それらの暖かい泡に滑り込み、漂流します。サウナ、シャワー、渦、太陽の形の形での熱は、穏やかでなだめるようなリラクゼーションを提供します。熱は汗を引き起こし、水の体を枯渇させる可能性があります。したがって、熱の有益な効果をお楽しみください。しかし、必ず水分補給をしてください。

1. 血流を増やします

   • <図>
     日光暴露10分でビタミンd。

     サウナで休んだり太陽の光を敷設しながら、熱は消化を増加させ、心拍数を減らし、臓器の筋肉組織を緩和します。この熱エネルギーには、骨格筋の電気的および化学的衝動を減らす力もあります。肌に加熱された渦の泡立ち作用から熱を生成するか、朝のバスに乗るために高速走行で熱を生成するかどうかにかかわらず、熱は強力なツールです。熱の塗布は、神経伝導と体への血流を減少させ、減少させる可能性があります。熱エネルギーは、自動車の燃焼エンジンに似ています。加熱されたガソリンは車に電力を供給し、熱は神経組織を活性化し、血圧を上昇させます。血管が拡張して血流を高め、廃棄物と毒素を体から動かし、汗をかける。

   筋肉を緩和する

   • <図>
     熱疲労は、体がもはや汗をかくことができなくなったときに発生する可能性があります。

     サウナ、渦、バス、ヒートラップ、パラフィンディップは、皮膚を通して脳に信号を送ります。その後、熱は血管の圧力を低下させ、筋肉が休むことを可能にする筋肉の紡錘細胞への神経伝導を減少させます。車のイグニッションを遮断するのと同様に、血管収縮の短い期間、または血管の狭窄がありますが、血管は休息圧力に戻ります。神経の衝動で体を洗うと、熱は休息の期間を信号します。この作用は、筋肉がくつろぐことを可能にする組織内の筋肉受容体を減少させるため、血液中の酸素を減少させます。心臓、胃、消化器系の筋肉もリラックスしています。

   関節の剛性を減らします

   • <図>
     筋肉のけいれんを減らすためのトレーニングの前後の水和物。

     長年の曲げ、ねじれ、走り、繰り返しの使用によるストレスは、きしみ、ポップ、硬化を引き起こす可能性のある関節に摩耗する可能性があります。炎症を起こした筋肉組織は、靭帯、腱、筋肉への血流を減少させ、関節の誤った整列を引き起こす可能性があります。ミスアライメントは、関節の間の軟骨を摩耗させ、関節炎につながります。関節に熱を塗ると、周囲の構造への血流が増加することにより、可動域が増加します。関節への熱の定期的な塗布は、筋肉の廃棄物を除去し、血流を増加させ、関節の周りに閉じ込められた筋肉またはタイトな筋肉を放出します。

   過剰な熱曝露

   • 過剰な熱曝露を避けてください。発汗は、体が自分自身を冷却しようとしていることの兆候であるため、体がもはや汗をかくことができなくなったとき、熱の疲労の危険にさらされています。熱への過剰露出のいくつかの兆候は、皮膚のフラッシュ、急速な呼吸、脈拍と心拍数の増加です。体はこの時点で電解質を必要としており、水分補給が増加しています。サウナや渦でさえ、体は過熱する可能性があります。熱ストロークを避けるために、浴槽内の時間を20〜30分に制限します。過剰な熱にさらされる前後に液体をたくさん飲み、発汗の低下と体温の上昇に注意してください。