自宅で作る完全バランス電解質ドリンクの作り方
はじめに
電解質は体内に存在する電荷を持つミネラルで、カルシウム、カリウム、ナトリウム、塩化物、マグネシウムなどがあります。これらは神経から他の組織へ電気信号を伝える役割を果たし、正常な生理機能に欠かせません。ホルモンと腎臓が電解質のバランスを調整し、汗や病気での体液損失により減少します。市販のミネラル飲料もありますが、以下の手順で自宅でバランスの取れた電解質ドリンクを作れます。
必要なもの
- 水（1リットル）
- 食塩（小さじ1/2）
- 砂糖（小さじ6）
作り方
- 1リットルの容器に水を入れ、食塩小さじ1/2と砂糖小さじ6を加えて完全に溶かす。
- 嘔吐や下痢が続く場合は、30〜60分ごとに少量ずつ飲む。
- 飲めるだけの量を続けて飲み、脱水状態が改善するまで続ける。