熱痙攣の正しい対処法

熱痙攣の対処法

熱痙攣が起きたら、以下の手順で速やかに対処しましょう。

1. 活動をすぐに中止し、涼しい場所で休息する。

2. 水やスポーツドリンク、電解質補給飲料など、冷たい飲み物をゆっくり摂取する。

3. 痙攣している筋肉を優しく伸ばす（無理に強く引っ張らない）。

4. 痙攣部位に冷却パックや氷嚢を当て、15〜20分間冷やす。

5. 必要に応じて、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販鎮痛剤を服用する。