ヘルペスの発生を避けるための良い食事

ヘルペスは、通常、性的接触によって広がる状態です。性器ヘルペスは非常に一般的です。実際、疾病対策予防センターによると、12歳以上（4500万人）を超える5人の個人のうち約1人がヘルペスから感染しています。状態を永久に治療する治療はありませんが、アウトブレイクの頻度は、制限的な食事のコンプライアンスを通じて多少制御できます。

1. ダイエットの基本

   • アミノ酸リジンを含む食品の消費量を増やしながら、アミノ酸アルギニンを含む食品の消費量を潜在的にヘルペスの発生を抑制します。研究ではこの提案をまだ確認していませんが、逸話は、これが発生の数を減らすための実行可能な戦略であると報告しているため、自分で試してみてもほとんど失うことはほとんどありません。

     リジンは市販のサプリメントとして販売されていますが、ヨーグルト、マーガリン、チーズ、牛乳、バター、ビートを含む平均量よりも高いリジンを含むサンプル食品もあります。 異常に高レベルのアルギニンを含む食品には、ナッツ、ピーナッツ、ピーナッツバター、ベリー、玉ねぎ、ヤム、米、オート麦、小麦が含まれます。前述のアミノ酸の摂取量のバランスをとるだけでなく、herpesonline.orgからの情報は、アルコールとカフェインの両方の摂取量を減らすことを推奨しています。

   継続的な食事教育

   • フードジャーナルを保持することを検討してください。 herpesonline.orgによると、これは、どの食品が陽性またはマイナスが発生のレベルに影響するかを知る最良の方法です。ジャーナルでは、毎日消費する食品を書き留め、実行中の解説を維持し、アウトブレイクや異常な兆候や症状に注目してください。時間が経つにつれて、あなたはアウトブレイク（またはその欠如）と特定の食品を相関させることができます。継続的な教育と食事操作のこの絶え間ないプロセスは、特定の状況で最も最適なヘルペス食を開発するための最良の方法です。