ヘルペスの発症を防ぐ食事法

食事の基本

• ヘルペスの再発を抑えるために、リジンを多く含む食品を増やし、アルギニンを多く含む食品を減らすと効果的とされています。研究はまだ確定的ではありませんが、実体験に基づく報告が多く、試す価値はあります。

  リジンはサプリメントとして市販されていますが、ヨーグルト、マーガリン、チーズ、牛乳、バター、ビーツなどにも多く含まれます。一方、アルギニンが豊富な食品としては、ナッツ類、ピーナッツ、ピーナッツバター、ベリー類、玉ねぎ、ヤムイモ、米、オート麦、小麦などがあります。また、ヘルペスオンラインの情報によると、アルコールとカフェインの摂取も控えることが推奨されています。

食事管理の継続的な学び

• 食事日記をつけることをおすすめします。ヘルペスオンラインによれば、どの食品が発作に影響を与えるかを把握する最も効果的な方法です。日々摂取した食事と、発作や異常な症状が現れたかどうかを記録し、時間をかけてパターンを見つけましょう。特定の食品が発作を誘発する場合は除外し、逆に有益な食品は積極的に取り入れることで、個々に最適なヘルペス対策食を構築できます。