白いコートの高血圧を治す方法

ホワイトコート高血圧は、医師にチェックされたときに高血圧を示していますが、残りの時間は正常な血圧を示しています。カナダの研究者による研究では、参加者の10〜26％が白いコート高血圧を示しました。 Loweryourbloodpressure.orgによると、一部の医師は、白いコートの高血圧が問題であると信じており、そうでないと信じている人もいます。何が真実かに関係なく、白いコート高血圧を監視するために特定の措置を講じることが重要であり、可能性を排除しないことが重要です。

手順

1. • 1

     家の血圧モニターを購入し、毎日または隔週の測定値を自分で撮影してください。あなたの家に目を光らせて、日常の血圧はあなたの健康を監視する良い方法です。

   • 2

     高血圧のために医師が処方しない限り、薬を服用しないでください。家の血圧モニターが高血圧の表示を開始した場合は、医師に相談してください。あなたが高血圧を持っていることを知っていない限り、何も服用する必要はありません、そしてあなたの医師がそれを処方します。

   • 3

     あなたが食べるものを見てください。健康的な食事を維持することは常に有益です。 loweryourbloodpressure.orgによると、食事は高血圧の主な貢献者の1つなので、健康と血圧を念頭に置いて食べることは痛いことはありません。ダッシュダイエットは始めるのに最適な場所です。ダッシュダイエットは、果物、野菜、低脂肪の乳製品食品を強調し、赤身の肉、脂肪、お菓子を減らす必要があります。 Dash for Healthによると、この食事は血圧を下げることが証明されています。

   • 4

     定期的に運動します。オクラホマの心血管および高血圧センターによると、ホワイトコート高血圧の治療法は予防的であり、薬を服用する代わりにライフスタイルを修正する必要があります。ウォーキング、ジョギング、ランニング、他のスポーツのプレイは素晴らしい選択肢です。さらに、運動はストレスと不安を軽減します - しばしば白いコート高血圧を引き起こす可能性があります。