ストレスが引き起こす高血圧とは

概要

ストレスは生活の中で避けられない要素で、誰でも時々は高いストレスに直面します。継続的に高いストレスが続くと、健康に悪影響を及ぼすことがあります。ストレスは高血圧のリスク要因として知られています。

心臓が拍動し、拡張するたびに動脈内に血圧がかかります。通常の血圧は、拍動時（収縮期血圧）が120 mmHg 未満、安静時（拡張期血圧）が80 mmHg 未満とされています。

収縮期血圧が140 mmHg 以上、または拡張期血圧が90 mmHg 以上の場合を高血圧（ハイパーテンション）と呼びます。ストレスがかかると血圧が急激に上昇し、長期的なストレスは慢性的な高血圧の要因になることがあります。

本態性（一次性）高血圧の原因はほとんど不明ですが、家族歴、人種、年齢、肥満、塩分過多、運動不足、ストレスなどがリスク要因として挙げられます。

米国心臓協会は、ストレスは一時的な血圧上昇の要因ではあるものの、直接的な高血圧の原因とはみなしていません。しかし、持続的な高ストレスは過食などの不健康な生活習慣を招き、結果的に血圧を上げることがあります。

遺伝的要因などコントロールできないリスクもありますが、ストレスレベルは自分で管理できる要因のひとつです。

医師の診察を受け、他の管理可能なリスク要因と合わせてストレスを減らすことが重要です。具体的には、信頼できる人に悩みを相談する、日記を書く、毎日リラックスできる活動を取り入れる、負担を減らすなどの方法があります。