体重を増やすことなく高血圧を制御するにはどうすればよいですか？

高血圧、または高血圧を制御することは、健康に不可欠です。結局のところ、血圧を正常レベルに獲得できないと、脳卒中、心臓発作、腎臓病などの多くの問題を引き起こす可能性があります。多くの人々が薬を服用して高血圧を制御します。しかし、これらの薬のいくつかは体重増加を引き起こし、それが血圧を引き起こし、悪循環を引き起こします。

1. 物理的評価

   • 始めるのに最適な場所は、あなたの高血圧に寄与する可能性のある他の根本的な病気や状態を含む、あなたの全体的な健康に関する完全な物理的評価です。あなたが基地を持っているように、あなたの医師に完全な身体的および血液検査をしてもらいます。その後、あなたとあなたの医師は、あなたの心臓や他の重要な臓器にさらなる損傷を与えないように、高血圧を迅速に制御する計画を立てなければなりません。この計画は、それが問題の一部である場合、減量に焦点を当てる必要があり、これ以上体重を増やすことなく高血圧を制御する方法が含まれています。あなたがあなたの状態を完全に理解していることを確認するために必要な限り多くの質問をしてください。

   食事と運動

   • 定期的な運動と健康的な食事は、追加の体重増加を防ぎながら、高血圧を制御するための鍵です。少なくとも30分、週に3〜4回の優れた心血管トレーニングを受けることが重要です。歩いたり、ジョギングしたり、ジムに参加したりすることでこれを達成します。身体活動は、血圧を制御し、同時に体重増加を回避するための主な触媒です。さらに、砂糖、飽和脂肪、大量のナトリウム、加工食品を避けながら、野菜、果物、穀物、タンパク質を多く含む食事に従ってください。食事が健康で、頻繁に運動するほど、高血圧を制御し、追加の体重増加を避けることが容易になります。

   薬物

   • 高血圧を制御するために多くの薬を処方することができます。ただし、これらの薬物療法の多くの場合、副作用の悪影響が発生する可能性があり、一般的に軽度であるが、体重増加を含める場合もあります。厳格な食事と運動レジメンに固執することに加えて、副作用を綿密に監視し、体重増加などを医師に報告します。これにより、彼はあなたの薬を別のブランドに切り替えることができます。