最良かつ自然血圧コントロールは何ですか？

慢性頭痛と心臓病は、高血圧の合併症です。しかし、遺伝的要因であろうとライフスタイルの選択が高血圧を引き起こすかどうかにかかわらず、高血圧を下げて治療し、健康を改善する方法があります。

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     制御血圧

   考慮事項

   • 高血圧は、適切に機能する心臓の能力に影響します。血管が収縮すると、血圧が上昇します。喫煙はこの反応を促しますが、タバコを避けることは高血圧と戦い、自然に血圧を制御することができます。

   運動の利点

   • FamilyDoctor.orgによると、通常のフィットネスプログラムに参加すると、血圧が自然に低下します。スケジュールを再配置し、血圧を制御するために1日30〜45分のフィットネスを目指してください。

   貧弱な食事の影響

   • 脂肪とナトリウムが多い食事は、高血圧や他の多くの健康問題をもたらす可能性があります。 1日2,400 mg未満のナトリウムを食べ、揚げや脂肪の多い食品を避けることにより、深刻な合併症のリスクを軽減します。果物、野菜、全粒穀物はより健康的な代替品です。

   予防/解決策

   • 肥満は高血圧を引き起こす可能性があります。体重を減らし、健康な体重を維持することにより、高血圧を自然に減らし、血圧を制御できます。定期的な運動に加えて、カロリーと脂肪の摂取量を減らすことで、余分なポンドを取り除くのに役立ちます。

   専門家の洞察

   • ストレスは高血圧にも役割を果たします。呼吸エクササイズの練習、ソフト音楽を聴き、十分な休息などのストレスに対処するのに役立つテクニックを学びましょう。 Sam-EやSt. John's Wortなどの天然のハーブは、定期的な運動とマッサージ療法と同様に、ストレスを落ち着かせてリラックスを促進することができます。