高血圧を下げる効果的なハーブ

米国心臓協会によると、米国の成人の約3人に1人が高血圧であり、重大な健康問題です。処方薬で血圧を管理できますが、費用が高く副作用もあります。そのため、多くの人がハーブで血圧コントロールを試みています。

にんにく

• にんにくは多くの治癒効果を持つ「万能薬」と呼ばれています。特に血圧降下効果が広く知られています。にんにくに含まれるアリシンは、血圧を下げ、コレステロールを減少させ、血栓リスクを低減すると報告されています（R.C. Jain 医師、American Journal of Clinical Nutrition）。新鮮なにんにくを料理に使用するのが最も効果的ですが、カプセルでも摂取可能です。

たんぽぽ

• 庭の雑草として嫌われがちなたんぽぽは、利尿作用があり高血圧の自然な対策として注目されています。葉のインフュージョンとして飲むと利尿効果が期待できます。作り方は、乾燥葉を0.5オンス（約14g）を沸騰した水1カップに入れ、10分間浸すだけです。1日最大3杯まで飲むことができます。

サンザシベリー

• 血管が狭くなっていることが原因の高血圧には、サンザシが有効です。ドイツのハーブ専門医、Rudolf Weiss 医師によれば、冠動脈を拡張し心臓への血流を改善します。サンザシの葉や果実を2小さじ（約10g）を沸騰した水1カップに入れ、20分間浸して作るインフュージョンティーを1日最大2杯飲むと良いでしょう。

注意点

• これらのハーブは概ね安全とされていますが、使用前に必ず医師に相談してください。数週間試しても血圧が改善しない場合は中止し、めまい、発疹、胃の不調、下痢などの異常症状が現れたら直ちに医師の診察を受けましょう。