高血圧と減量

高血圧は、心臓発作と脳卒中につながる可能性のある深刻な状態です。国立衛生研究所によると、肥満は高血圧の可能性に大きく影響し、体重減少プログラムは血圧を大幅に低下させる可能性があります。体重を効果的に減らし、高血圧を制御するためには、ライフスタイルの変化がなければなりません。

1. 効果

   • 肥満は血圧を上昇させるため、わずか10ポンドの減量は収縮期と拡張期の数を大幅に減らすことができます。ポンドを脱ぐには、カロリー摂取量を下げて毎日運動を開始します。また、果物、野菜、低ソジアム食品などの食事に健康的な選択肢を含めます。

   時間枠

   • ポンドは、それを避ける機会を増やすために適度に脱いでいる必要があります。週に1〜2ポンドなどの達成可能な減量目標を設定します。医師が承認した場合は、医療訪問の合間に自宅で血圧を確認してください。あなたの進捗状況を監視するために、あなたの減量と圧力の測定値を定期的に記録してください

   誤解

   • 肥満と太りすぎの違いを明確にするには、BMI（ボディマス指数）を考慮する必要があります。肥満は等しいBMIまたは30を超えるBMIによって定義され、太りすぎは25〜29から始まります。

     高血圧は、血圧の測定値が140/90mmhg以上であり、120/80mmHgから始まる高熱症の測定値と混同しない場合に発生します。

   利点

   • あなたの血圧が制御されると、あなたはより健康的なライフスタイルを生きます。血圧を下げて体重を減らすことは、心臓病の可能性を最小限に抑えます。ポンドを失うたびに、血圧を1mmHgだけ下げることができます。

   警告

   • 体重減少プログラムを開始する前に、医師と定期的に検査を受けて彼に相談してください。減量だけでは高血圧の制御に効果がなく、医師は薬を処方することができます。