1日で血液を下げる方法

高血圧は血流を制限し、多くの健康状態につながる可能性があります。通常の高血圧測定値は、120/80 mm Hgまたは下であると見なされます。高血圧測定値は、140/90 mm Hgを超えると見なされます。高血圧の人は、血圧を安全なレベルに下げることを強く求められています。 24時間とすぐに血圧を下げるための多くのシンプルで安全で効果的な方法があります。

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必要なもの

• 天然サプリメント
• 血圧低下食品
• 演習
• 瞑想
• 博士

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手順

1. • 1

     地元のドラッグストアやビタミンストアからいくつかの天然血圧低下サプリメントを購入してください。ナイアシン、オメガ-3魚油、ニンニクカプセルはすべて、自然で効果的な血圧低下治療です。どれがあなたのために最適かを確認するためにいくつかの天然サプリメントを試してみてください。

   • 2

     食事に血圧低下食品を含めてください。血圧の低下に効果的な食品には、赤身の肉、マメ科植物、全粒穀物、魚、オリーブオイルが含まれます。また、バター、塩、揚げ物、ファーストフードなどの特定の血圧を上げる食品を避けることも重要です。これらはあなたの食事から削減または排除する必要があります。これらの食品を健康的な食品に置き換えると、血圧がすぐに低下します。

   • 3

     たくさんの運動を行います。太りすぎまたは肥満であることは、高血圧の一般的な理由です。運動は、過剰な体重を減らし、血流を改善するのに役立ちます。これにより、血圧レベルが迅速に低下することができます。 水泳、ジョギング、パワーウォーキングなどの心血管運動はすべて素晴らしい運動です。

   • 4

     瞑想を血圧を下げる方法として考えてください。 世界中で約600の研究を引用して、ロバート・シュナイダー博士は、瞑想が血圧レベルを下げる最良の方法の1つであると考えています。瞑想は、高血圧の主な原因であるストレスを減らすのに効果的です。 高血圧を引き起こすこととは別に、ストレスは心臓病や他の多くのネガティブな健康状態にも関連しています。

   • 5

     処方治療を受けるために医師との予約をスケジュールします。医師はあなたの血圧をチェックし、薬を推奨します。利用可能な高血圧のためのさまざまな処方薬があります。一般的に、医師はベータ遮断薬、アルファ遮断薬、または利尿薬を提案しますが、これらはすべて血圧の低下に効果的であることが示されています。どの薬があなたにぴったりであるかを見るためにあなたの医師と話してください