高血圧に効く民間療法

血圧は心臓が血液を送り出す際に血液が動脈壁にかかる圧力を示します。血圧測定の上の数値（収縮期血圧）が140 mmHg以上、または下の数値（拡張期血圧）が90 mmHg以上の場合、高血圧と診断されます。高血圧は心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めますが、自然療法で改善できることがあります。

民間療法で血圧を下げる方法

1. アンジェリカ（Angelica）

   アンジェリカは、15種類の化合物がカルシウムチャネルブロッカーに似た作用を示すとされ、狭心症や高血圧の標準治療薬と同様の効果が期待できます。作り方は、乾燥したアンジェリカ1オンス（約28g）を水2カップに入れ、沸騰させた後、蓋をして20分間煮込みます。苦味が気になる場合は、生姜、シナモン、アニス、はちみつなどで調整してください。抗凝固薬を服用中の方は、クマリンが薬の作用を妨げる可能性があるため、必ず医師に相談してください。

2. にんにく

   毎日1片の新鮮なにんにくを料理に取り入れましょう。研究では、にんにくが血圧をわずかに下げるだけでなく、コレステロールを低下させ、動脈壁へのプラーク形成を抑制する効果が示されています。血液をサラサラにする作用もあるため、血液凝固抑制薬を使用している場合は医師に相談してください。

3. 緑茶

   緑茶は血圧降下薬との相互作用が少なく、安全に飲めます。ただし、鉄の吸収を妨げる可能性があるため、過剰摂取は避けましょう。ティーバッグ1個を沸騰したお湯に入れ、10分以上抽出します。好みで蜂蜜を加えても構いません。