腰に脂肪を獲得する方法

体が燃えるよりも多くのカロリーを消費すると、体重増加が起こります。異なる体型が体重を増やそうとすると、プロセスはより複雑になります。それぞれの人が異なる代謝を持ち、異なる場所で体重を増やすためです。ただし、いくつかの基本的な手法を使用して、体重増加を保証できます。

手順

1. • 1

     あなたが燃えるよりも多くのカロリーを消費します。あなたが毎日得る運動の量に注意してください。アクティブな人々は、座りがちな人よりも多くのカロリーを消費することができます。オンライン計算機は、アンケートの調査結果に基づいて、維持、負け、または体重を増やす必要があるカロリーの数を決定できます。

   • 2

     加工された高カロリーの食べ物を食べる。すぐに体重を増やすには、脂肪、カロリー、空の炭水化物が多いハンバーガーを食べます。

   • 3

     腹部の筋肉を特に動かす運動は避けてください。特定のエリアで体重を増やしたり減らすことは困難ですが、そのエリアに焦点を当てたアクティビティを制限することで支援することができます。

   • 4

     栄養が剥がされた単純な炭水化物の摂取量を増やします。これらの炭水化物には、白パン、ポテトチップス、白米が含まれます。あなたは満たされずに簡単に簡単に消化するので、それらをもっと食べやすくなります。