高血圧の人を避けるための食品

高血圧は、心臓病、心臓発作、脳卒中、腎不全の要因となる可能性があります。高血圧の人は血圧を綿密に監視し、定期的に運動し、処方された薬を服用し、特定の食物を避ける必要があります。

1. 塩

   • 高血圧に関連する一番の食物問題は塩です。塩は液体保持を引き起こし、血圧を大幅に上げる可能性があります。塩は血圧薬の有効性も低下させる可能性があります。

   専門家の洞察

   • メリーランド大学医療センターによると、人体は1日あたり約500 mgのナトリウムしか必要としませんが、平均的なアメリカ人は毎日6900 mgを超える消費しています。

   塩が多い食品の識別

   • 高血圧の人は、塩がどこに隠れているかを見るためにラベルを読むべきです。缶詰のスープと野菜、箱入りの夕食、スナック食品には過剰なナトリウムが含まれています。ファーストフードも同様です。

   アルコール

   • アルコールを飲むと血圧が上昇し、毎日3杯以上の飲み物を消費すると高血圧に寄与する可能性があります。

   脂肪とコレステロール

   • 高血圧の人は誰でも、脂肪とコレステロールが多い食品を避けるべきであり、心血管系により多くの株をかけ、体重増加につながる可能性があります。これらには、脂肪の多い肉やバターや全乳などの高脂肪乳製品が含まれます。