血圧を下げる食品と飲料

血圧は、通常の身体活動で自然に上下します。ストレスの多い時期、または運動中;血圧が上昇する可能性があります。リラックスしたり眠っているときは、血圧が低下します。肥満と遺伝学は、高血圧の原因を決定する上で役割を果たすことができます。この状態は綿密に監視する必要があります。あなたの血圧を下げるのに役立つ特定の食品があります - あなたが避けるべき食品と同様に。

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   カリウム

   • 塩の摂取は、血圧を引き起こす可能性があります。ポタスシウムはこの効果を軽減する可能性があります。カリウムが多い飲み物には、プルーンジュースとニンジンジュースが含まれます。バナナ、ナツメヤシ、乾燥アプリコット、キウイ、アーティチョーク、ベイクドビーンズ、リマ豆、腎臓豆、ジャガイモ、アサリ、タラ、マグロなどの食品もカリウムで高くなっています。

   繊維

   • たくさんの繊維を食べると、高血圧を含むさまざまな形態の心血管疾患を防ぐことができます。繊維が多い食品には、オートミール、ブランシリアル、全粒小麦パン、リンゴが含まれます。

   野菜

   • 高血圧を下げるのに最適な野菜は、トマト、ニンニク、パセリ、セロリ、ほうれん草、ブロッコリー、緑のキャベツ、生のニンジン、生のビート、アスパラガスです。これらの野菜は、抗酸化能力と利尿活動のために健康的な選択肢です。これらの食品はいずれもキッチンジューサーでジュースで、血圧を下げる飲み物用の新鮮な野菜ジュースを作ることができます。

   砂糖を避けてください

   • 一般的なテーブルシュガーは、血圧を上げる可能性があります。砂糖は体内でアドレナリンを刺激し、容器の収縮と塩分を維持します。

   塩は避けてください

   • ナトリウムの消費量が多いと、液体量が高くなり、自然血圧調節メカニズムの機能障害が生じます。カリウムが豊富で塩が少ない食事は、血圧を下げるのに非常に効果的です。