高血圧の非薬物治療法

Mayo Clinicによると、米国の成人の3分の1以上が高血圧（ハイパーテンション）に罹患し、そのうち半数以上が60歳以上です。薬に頼らない治療法もいくつかあります。

リスク

• 高血圧は自覚症状がなく、長期間放置されることがありますが、未治療のまま放置すると脳卒中や心筋梗塞など重大な健康リスクを招きます。

DASH食

• 米国国立心肺血液研究所が推奨する「DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）食」は、血圧を下げる効果が臨床的に証明されています。新鮮な野菜・果物、全粒穀物、ナッツ、魚介類などを中心としたバランスの良い食事です。

代替療法

• 鍼灸、ヨガ、気功、呼吸法（ゆっくりとした深呼吸）など、様々な代替療法が高血圧の管理に役立つとされています。

経口サプリメント

• にんにくエキス、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸、ナッツや植物油、補酵素Q10（CoQ10）などのサプリメントが血圧改善に寄与する可能性があります。

注意点

• ハーブ、ビタミン、ミネラルは米国食品医薬品局（FDA）では「栄養補助食品」として扱われ、医薬品と同等の品質管理は受けていません。使用前に医師に相談することが重要です。