低血圧をすぐに改善する方法

はじめに

高血圧は心臓病のリスクとしてよく知られていますが、低血圧（低血圧症）もめまいや心臓・内分泌系の問題を引き起こす可能性があります。血圧が90/60 mmHg 未満の場合は低血圧とみなされ、医師の診察が必要です。以下では、処方箋や医師の介入なしで血圧を上げる方法を紹介しますが、めまい、動悸、全身の倦怠感が続く場合は必ず医師に相談してください。

必要なもの

• 食塩
• 圧迫ストッキング
• 水
• 血圧計
• フルドロコルチゾン（医師処方の場合）

手順

1. 食塩の摂取量を増やす
   塩分は血圧を上げる効果があります。低血圧の方は食事に塩を少し多めに加えると血圧が上がります。ただし高齢者は心不全のリスクがあるため、医師に相談してから増やすようにしましょう。
2. 十分な水分を取る
   水分を増やすと血液量が増え、血圧が上昇します。1日あたり1ガロン（約3.8リットル）を超える大量の水分は栄養素の過剰排出につながる可能性があるため、適量を心がけてください。
3. 圧迫ストッキングを着用する
   立ち仕事や長時間立っていると、足や足首に血液がたまりやすくなります。圧迫ストッキングをはくことで下肢への血液プールを防ぎ、血圧低下を抑えます。
4. 血圧を定期的に測定する
   薬局や自宅の血圧計で定期的に測定し、90/60 mmHg 未満が続く場合は速やかに医師の診察を受けましょう。
5. 必要に応じて医師に相談し薬を処方してもらう
   立ち上がったときのめまいが続く、全身が疲れやすいといった症状がある場合、医師はフルドロコルチゾンなど血圧上昇薬を処方することがあります。