薬なしで高血圧を治療する方法

高血圧は高血圧の別の言葉であり、循環系を介して移動する際に血管に血液が発生しています。 高血圧は、米国の6人に約1人に影響を及ぼし、脳卒中、腎臓の故障、さらには死を引き起こすことが知られています。高血圧により、心臓は通常よりも激しく働き、脳、血管、目などの臓器に害を及ぼす可能性があります。

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必要なもの

• 血圧モニター

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手順

1. • 1

     エクササイズ。 1日30〜60分間の定期的な有酸素運動は、心臓を強化することで高血圧を下げるのに役立ちます。

   • 2

     果物や野菜を高く、ナトリウムが少ない食事を食べることで体重を減らします。 過剰な体重は臓器に負担をかけ、高血圧を増加させます。

   • 3

     あなたの人生にストレスの多い影響を見つけ、それらを完全に避けたり対処したりすることにより、ストレスを軽減します。 ストレスは、時間の経過とともに血圧を上げることにより高血圧につながります。

   • 4

     アルコール飲料の消費を止めてください。 アルコールは血管を収縮させ、心臓をより激しく働かせます。

   • 5

     喫煙をやめなさい。 喫煙は動脈を硬化させ、時間の経過とともに高血圧を増加させます。