一時的に血圧を下げる方法

私たちが緊張したり不安になっているときなど、血圧が上昇する場合があります。このような時期には、少なくとも一時的に血圧を下げる必要があります。そうすれば、手元のタスクを実行できます。

手順

1. • 1

     呼吸を制御します。時々、私たちが緊張したり不安になったりすると、血圧が上昇し始め、順番に呼吸が不規則になり始めます - 時には過呼吸のポイントまで。あなたはあなたの鼻から長い深呼吸をして、あなたの口から長く呼吸することによってあなたの呼吸を制御することができます。

   • 2

     あなたの体を冷やしてください。熱は血圧を上げる傾向があります。あなたの体は涼しく保つために一生懸命働かなければなりません。つまり、あなたの血圧は増加し始めます。あなたが自分がさらに汗をかき始めて、あなたが暖かい環境にいるのを感じ始めたら、涼しい領域に移動してリラックスし、自分自身を冷やして血圧を下げてください。

   • 3

     あなたの考えを落ち着かせてください。多くの場合、私たちの心は血圧を上げる最大の犯人です。私たちが心にもっと不安や緊張になるようになる考えがあるなら、もっと落ち着いたことを考えてみてください。あなたの心の中で、あなたがリラックスしたり、ストレスを取り除いたりすることを想像してください。あなたの最後のリラックスした休暇やビーチでの良い一日のようなものを描いてください。

   • 4

     もっと水を飲む。脱水と血圧の上昇の間には直接的なリンクがあります。水を飲んで、利尿薬として機能するカフェインを含むたくさんの飲み物を飲むと、もっと水を飲み始めることができます。適切に水分補給することは、血圧が低く、通常のレベルであることを確認するのに役立ちます。常に適切に水分補給し続けることは、あなたの体を最適なレベルで機能させるのにも役立ちます。

   • 5

     穏やかな環境に移動して、血圧を下げるのに役立ちます。時々、私たちが物事が騒々しく、物事が私たちの周りで夢中になっている高ストレス環境の真っin中にいるとき、私たちの血圧は自然に上昇します。 あなたのストレスレベルを下げるのを助けるために、そのような周囲から自分自身を取り除きます。周りに誰もいない場所、静かで、気にせずに座ってリラックスできる場所に行きます。