高血圧を治す方法

高血圧の治療法はありませんが、それを抑えるのに役立つ方法がありますが、一部の人にとっては生涯のコミットメントを意味します。治療計画ではなく、ライフスタイルの変化と考えてください。ほとんどの場合、健康な成人にとって、血圧は140/90未満のままでなければなりません。ここに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります。

手順

1. • 1

     より健康的な食べる。摂取塩の量を制限し、コレステロールと脂肪を避けてください。アルコールも血圧を上げ、限られた量で使用する必要があります。

   • 2

     散歩して動きます。余分なポンドを失うと、血圧が低下します。あらゆる種類の運動は心臓に適しています。

   • 3

     可能な限りストレスを制限します。あなたがそれを避けることができるなら、そうしてください。そうでない場合は、ヨガやバイオフィードバックなどのリラクゼーションテクニックを試してください。

   • 4

     喫煙をやめる。喫煙は血管に損傷を与え、血圧を上昇させる可能性があります。