遺伝性高血圧を減らす方法

高血圧は決して対処するのが容易ではありませんが、それが遺伝性である場合はさらに悪化します。遺伝性高血圧は、自分で制御することはほとんど不可能です。これは、両親の両方が高血圧に苦しんでいる場合に特に当てはまります。これは、あきらめるべきという意味ではありません。遺伝性高血圧を減らす方法があります。少し健康的なアドバイスに従う必要があります。

手順

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     毎日運動します。誰もが運動の重要性を理解しています。しかし、遺伝性高血圧がある場合、運動はさらに必要になります。毎日運動することは、自然に血圧を下げるのに役立ちます。過体重であっても、影響力の低い運動を選択しても、遺伝性高血圧を減らすことができます。

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     体重を減らす。過剰な体重は決して健康ではありません。遺伝性高血圧を減らしたい場合は、より健康的な食事を食べる必要があります。これは、一部の人々がそうするほど難しくありません。実際、好きな食べ物をあきらめる必要さえありません。あなたがする必要があるのは、お気に入りのレシピを再現して、部分のサイズを削減することです。あなたがそれを知る前に、あなたはあなたの血圧とウエストバンドを減らします。

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     ナトリウムを減らします。ナトリウムは、遺伝性高血圧をさらに悪化させる可能性があります。問題は、多くのアメリカ人がナトリウムの毎日の手当をよく食べることです。ナトリウムを減らす最も簡単な方法は、食物をゼロから作ることです。

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     医師に相談してください。遺伝性高血圧は、特に両親の両方が高血圧に苦しんでいる場合、自分で処理できるものではありません。実際、あなたはあなたのライフスタイルを完全に変えることができ、それでも高血圧に苦しんでいます。ありがたいことに、あなたの医師はあなたがあなたの高血圧を減らすのを助けることができます。唯一の欠点は、ほとんどの遺伝性症例が薬を必要とすることです。

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     指示に従って薬を服用してください。遺伝性高血圧は、運動と食事を通して制御するのが困難です。ほとんどの場合、患者は水丸けから始めなければなりません。時間が経つにつれて、患者は、遺伝性高血圧を減らすために高血圧薬の服用を開始する必要がある場合があります。あなたの医師はあなたの血圧を減らすために薬の組み合わせを処方するかもしれません。