血圧を確認する方法
1。準備：
- 静かで快適な設定を選択してください。
- 背中をサポートしてリラックスした位置に座ってください。
- 足を床に置きます。
- 血圧をチェックする前に、少なくとも30分間、カフェインの喫煙、喫煙、消費を避けてください。
- トイレに行き、膀胱を空にします。
2。機器をセットアップ：
- 血圧モニターと快適な腕のカフを集めます。
- カフが腕の正しいサイズであることを確認してください。
- きつすぎずに上腕の周りに袖口をぴったりと置きます。
- 袖口の下端は、肘の折り目から約1インチ（2.5 cm）上にする必要があります。
- 生地の閉鎖を使用してカフを閉じます。
3。腕を配置：
- あなたの心と同じレベルで、テーブルなどの平らな表面に腕を置きます。
- 腕をリラックスさせ、肘で少し曲げる必要があります。
- 手首を上げて、心のレベルでサポートしてください。
- 測定中に手首を曲げたり、息を止めたりしないでください。
4。測定を開始：
- 血圧モニターの「開始」または「電源」ボタンを押して、測定を開始します。
- モニターは自動的にカフを膨らませます。
- 測定が行われている間は、静止して沈黙してください。
- この間、腕を動かしたり話したりしないでください。
5。結果をお読みください：
- モニターは、しばらくすると血圧の読み取り値を表示します。
- 読み取り値には、通常、収縮期血圧（高い数）と拡張期血圧（低い数）の2つの数値が表示されます。
- モニターには、パルス速度（1分あたりの心拍数）も表示されます。
- トラッキングのために、ジャーナルまたは血圧アプリに血圧の読み取りと日付/時刻を記録します。
6。リラックスして繰り返し：
- 腕から袖口を取り出し、数分間リラックスします。
- 別の測定を行う前に、少なくとも1分間待ちます。
- 一般に、1日の異なる時間に複数の測定値（通常2〜3）を撮影し、平均化して血圧をより正確に表現することをお勧めします。
7。あなたの結果を理解する：
- 通常の血圧は通常、120/80 mm Hg以下と見なされます。
- 血圧が一貫して130/80 mm Hgを超えている場合は、さらなる評価のために医療提供者に相談してください。
8。医師に相談してください：
- 特に高血圧、心臓病、またはその他の病状の病歴がある場合は、医療提供者と定期的に血圧の測定値について話し合います。
9。ライフスタイルの修正：
- バランスの取れた食事、定期的な運動、ストレス管理などの健康的なライフスタイルを維持することで、血圧を通常の範囲内に保つのに役立ちます。
注： 血圧測定中に懸念や異常な症状がある場合は、すぐに医療提供者に相談してください。