持久力はあなたの血圧に影響しますか？

はい、持久力運動は血圧にプラスの効果をもたらす可能性があります。

ランニング、サイクリング、水泳などの定期的な持久力運動は、心臓と血管の機能を改善することにより、血圧を下げるのに役立ちます。運動すると、心拍数と血圧が上昇します。これにより、心筋が血液を送り出すのにより強く、より効率的になります。血流の増加は、血管を広げて強化するのにも役立ち、血圧をさらに低下させます。

さらに、持久力の運動は、ストレスを軽減し、睡眠を改善するのに役立ちます。どちらも血圧を制御するために重要です。

血圧を下げるために必要な耐久運動の量は、個々の状況によって異なります。ただし、ほとんどの大人は、ほとんどの日の少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指すべきです。

高血圧がある場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。