血圧測定値を記録する方法

血圧を知ることは貴重な健康情報です。高血圧とも呼ばれる高血圧は、心血管疾患、心臓発作、脳卒中につながる可能性があります。血圧が高くなるまで待たないでください。健康なときにベースライン値を取得し、値を記録すると、時間の経過とともにステータスを追跡できます。血圧が低いか、正常であろうと高であろうと、血圧の測定値を追跡し、正確に測定する方法を知ることは、習得する重要なスキルです。

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必要なもの

• 血圧カフ
• 血圧モニター
• 録音デバイス

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手順

1. 血圧を摂取して記録します

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     血圧測定値を記録する多くの方法のいずれかを選択してください。どの方法を使用しても、血圧に関する定期的で正確な情報を持つことは、高血圧の有無にかかわらず非常に重要です。血圧に関する良いメモを保持するには、測定値を時間の経過とともに記録および保存するための通常の方法を決定する必要があります。これは、鉛筆と紙、コンピューターのスプレッドシート、またはデジタル血圧モニターなどです。 1つを選んで、それに固執します。

   • 2

     同時に、通常は1日2回、血圧を摂取してください。状況は、職場やストレスの時期に運転するように、血圧を大幅に高めることができます。起きた後や寝る前に、定期的な時間を選ぶことが重要です。気晴らしを最小限に抑え、測定値の前にリラックスしてください。

   • 3

     正確な測定値があることを確認するには、座ってから1分待ってから、プレッシャーをかけてください。これにより、身体は歩行、話、または他の気晴らしからリラックスする時間を与えます。

   • 4

     3回繰り返してから平均します。真の読書を最大限に活用するには、各読書の間に1分間の休息で3回連続でプレッシャーをかける必要があります。次に、最初の読み取りを捨てて、2番目と3番目の読み取りを平均します。たとえば、通常、1つ目と比較して、2番目と3番目の読み取り値が低い読み取り値が表示されます。それは、複数の結果と平均化の利点です。これにより、あなたの真の血圧のアキュアレート評価が保証されます。 とにかく、将来の参照のために3つの値すべてを必ず記録し、血圧に関連するパターンを評価してください。

   • 5

     毎回同じ場所に結果を書いてください。ノートブック、デジタルレコーディングデバイス、または他の方法を使用する場合でも、結果を一貫して記述し、このログを使用して次の訪問で医師に表示してください。時間の経過とともにあなたの血圧の読み取り値は、一度に一度の読み取り値よりも、血圧で何が起こっているのかをはるかに明確に示しています。