にきび癒しの食べ物

にきびの治療に役立つ食品には、亜鉛、ビタミンE、マグネシウム、セレンが含まれています。これらのビタミンとミネラルは、にきびの治癒に肯定的な結果をもたらしました。

1. 亜鉛

   • 亜鉛は免疫系を後押しし、亜鉛またはサプリメントを高くする食品をにきびの治療に役立ちます。ナッツ、全粒穀物、貝類、マメ科植物をお楽しみください。結果を見るのに最大12週間かかる場合があります。

   ビタミンE

   • ビタミンEは抗酸化物質が豊富な酵素であり、にきびの瘢痕を防ぎ、他のにきびと闘うビタミンをサプリメントします。治療には、ナッツ、種子、植物油、強化シリアル、緑の葉野菜などのビタミンまたは食品の形で毎日200〜400 IUのビタミンEを摂取する必要があります。ビタミンの摂取量を増やす前に、医師に相談してください。

   マグネシウム

   • マグネシウムはストレス解放者として働いています。にきびにつながる可能性のあるホルモン産生の増加との闘い。肉、魚介類、緑豊かな野菜、ナッツ、バナナには高レベルのマグネシウムが含まれています。

   セレン

   • セレンは、瘢痕を防ぎ、ブレイクアウトを減らすためにビタミンEのように機能します。キノコ、アスパラガス、ニンニク、魚や穀物はセレンが豊富です。