副腎疲労と戦う自然な方法

副腎の疲労は、ストレスを続けるホルモンの需要が一定であるため、体の副腎が使い果たされる状態です。体があらゆる種類のストレスを感じると、副腎はアドレナリンとコルチゾールを放出して、体がストレスに対処するのを助けます。体または心が慢性ストレスの状態にあるとき、体の副腎はこれらのストレスホルモンの継続的な供給を出します。この状態と戦うための自然な方法があります。

1. 穏やかな運動

   • ヨガと太極拳は、副腎疲労との闘いに役立ちます。エクササイズは体に穏やかで、癒しを助けます。ヨガはまた、心を落ち着かせ、集中するのに役立ちます。ストレスレベルを下げて副腎を癒すために、週に少なくとも3回穏やかな運動に従事します。

   休憩

   • 休むことは、身体がそれ自体を修復し、副腎が治癒できるようにするのに役立ちます。疲労した副腎患者は、できるだけ休むべきです。ベッドに横になって本を読んだり、柔らかいリラックスした音楽を聴いたりしてください。可能であれば、午前9時を過ぎて、できるだけ多くの休息を取得してください。

   笑い

   • 笑いは癒しのストレス還元剤です。あなたを笑わせる楽しい活動に従事します。ゲームの夜に友達を招待するか、コメディクラブに行きます。できるだけ頻繁に、コメディ映画を見てください。

   ダイエット

   • 疲労した副腎の治療には食事が重要です。全体的で自然な食べ物を食べる。加工食品は、体と副腎にストレスをかけます。加工糖、白い小麦粉、砂糖、スパイシーな食べ物、揚げ物を避けてください。毎日5〜9杯の新鮮な野菜と果物を食べてください。