男性のエストロゲンレベルを下げる方法

ホルモンエストロゲンは通常女性に関連していますが、男性には少量のホルモンも必要です。エストロゲンレベルが高いと、性衝動の減少、疲労、体重増加、前立腺の問題、乳房の拡大などの男性に望ましくない副作用が発生する可能性があります（女性化乳房）。男性が老化するにつれて、エストロゲンのレベルは増加する傾向があります。特定のライフスタイルと食事の変化は、男性がエストロゲンレベルを低下させ、体内のテストステロンを増加させるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     果物や野菜がバランスが取れており、高い健康的な食事を維持してください。定期的に運動します - 少なくとも1日30分。エアロビクス、自転車、ランニング、ウォーキング、またはウェイトトレーニングなどの中程度から高強度のトレーニングに従事します。これにより、筋肉量が増加し、エストロゲンのレベルが低下するのに役立ちます。

   • 2

     アルコールの消費を減らし、摂取量を1日に1杯以下に制限します。アルコールは、エストロゲンを分解する肝臓の能力に影響を与え、体内のエストロゲンレベルの増加をもたらします。

   • 3

     大豆タンパク質の消費を避けたり、制限したりします。これは、エストロゲンの化学的構成とほぼ同じであり、ホルモンの効果の一部を模倣できます。

   • 4

     ビタミン亜鉛のサプリメント - 1日2回50 mgを取ります。症状が減少し始めたときの周波数または投与量は低くなります。亜鉛はエストロゲンをテストステロンに変換し、レベルを下げることができます。

   • 5

     ゼラチンカプセルの丸薬、注射、局所クリームとジェル、皮膚パッチ、ペレット形式など、さまざまな処方薬の選択肢が伴うホルモン補充療法を探索します。ペレットは、医師によって皮膚の下に埋め込まれます。ペレットとカプセルは通常、他の形態と比較して最高レベルのホルモンを放出します。