月経中に体が太っていると感じるのはなぜ？

月経中に体重が増えたように感じることは多くの人が経験します。主な原因は以下の通りです。

1. 水分保持

月経中はプロゲステロンが上昇し、体内に水分が溜まりやすくなります。その結果、膨満感やむくみを感じやすくなります。

2. ホルモン変動

エストロゲンとプロゲステロンのレベルがサイクル中に変動し、食欲や代謝、そして水分保持に影響を与えます。

3. 食欲増進と cravings

ホルモンの変化により、特定の食べ物への欲求が強くなることがあります。これが過食につながり、体重が増えたように感じる原因となります。

4. 腸の働きの変化

月経中は便秘や下痢が起こりやすく、膨満感や不快感を引き起こします。

5. 疲労と運動不足

月経時は体が疲れやすくエネルギーが低下します。そのため運動量が減り、カロリー消費が減少し、体重が増えたように感じることがあります。

これらの症状は一時的なものです。サイクル全体を通してバランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、体重増加感を和らげられます。もし著しい体重増加や異常な症状が続く場合は、医師に相談しましょう。