副腎の健康とストレス

ストレスの際に、副腎は攻撃の準備をするのに役立つホルモンを生成します。コルチゾールは、体にエネルギーのために脂肪を保存し、免疫系を後押しするストレスホルモンです。一定のストレスにより、副腎が過労になり、このホルモンの枯渇した貯蔵が生じます。副腎の疲労は、体がストレスホルモンを生成できなくなったときに発生します。

1. 演習

   • 運動は、あなたの人生のストレスを管理する方法の1つです。長い散歩をするために長い散歩をすることは、長い一日の終わりにストレスを排除するための簡単なテクニックです。ストレスレベルを低下させる運動の唯一の形態ではありません。最高のストレスレリーフのために楽しんでいるトレーニングルーチンを見つけてください。楽しむアクティビティを含めると、毎日参加する可能性が高くなります。

     身体活動も体にとって健康です。毎日良いワークアウトは、より良い睡眠習慣を促進します。これは、ストレスの緩和に不可欠です。あなたの運動ルーチンの間、あなたの体はあなたが幸せに感じるのを助けるエンドルフィンを生成します。気分が良くなると、副腎は慢性的にストレスホルモンを生成するように求められます。

   瞑想

   • 慢性的なストレスを軽減できるさまざまな種類の瞑想の1つを試してください。静かな思考で毎日数分間座っても、ストレスレベルを下げるのに十分です。あなたの瞑想はあなたの時間のほんの数分でどこでも行うことができます。

     いつでも頭を駆け抜ける考えはすべてストレスを引き起こす可能性があります。瞑想は、マントラや呼吸に注意を向けることで、これらの考えを排除するのに役立ちます。単に息に集中して出て行くだけで、ストレスを引き起こしている困難な考えを追い払うのに十分です。

   ストレスの多い状況を避けてください

   • ストレッサーは人によって異なります。ストレスレベルが上がり、これらの状況を避ける方法を考えてみましょう。たとえば、仕事に出発する朝の交通にストレスがかかっている場合は、状況を避けるためにスケジュールを数分変更してください。また、長い線のストレスを避けるために店舗がそれほど混雑していない日に買い物をすることもできます。

     副腎の疲労や副腎の過負荷を避けるために、すべてのストレスを排除することは不可能です。ストレスレベルが屋根を通過する原因となる人生の領域を監視するために時間をかけてください。これらの領域が何であるかがわかったら、状況を改善するために前向きな措置を講じることができます。これは、あなたがどのように感じているか、そしてあなたの副腎の状態に劇的な影響を与える可能性があります。