運動中のコルチゾールレベル

一部のダイエットピルメーカーによって多少中傷されていますが、コルチゾールは自然変動ホルモンであり、体内の正常なエネルギーレベルを促進するために不可欠です。一般的に言えば、コルチゾールはトレーニング中に上昇し、その後すぐに再び落ちるはずです。コルチゾールがトレーニング刺激に適切に反応できない場合、体は脂肪を燃やすことや筋肉を保持するのが困難になる可能性があります。

1. コルチゾール定義

   • コルチゾールは、副腎によって生成されるストレスホルモンです。副腎は、腎臓の上に座っている2つの小さな腺であり、限られた量のアルドステロンやテストステロンなど、さまざまなホルモンを生成する責任があります。コルチゾールの生産は、時刻に基づいて変動します。典型的な個人では、コルチゾールレベルは朝で最も高く、夕方までに先細りになります。

   コルチゾールの目的

   • コルチゾールは、2つの条件下で放出されるエネルギー動化ホルモンです。まず、コルチゾールは、上記の毎日の周期的なパターンに従って自然に放出されます。第二に、コルチゾールは、体が生き残るために十分なエネルギーを必要とすると信じているストレスの多い状況に応じて生成されます。これは、運動中や大規模な会議の準備時など、生理学的または心理的ストレスを含む状況中に発生する可能性があります。

   コルチゾールと運動

   • トレーニング中、コルチゾールは既存の組織を破壊するために放出されます。コルチゾール産生は異化のプロセスを示しています。これは、筋肉組織が作成されているよりも速く分解される負のエネルギーバランスです。トレーニング刺激が停止すると、コルチゾールは時刻に適した元のベースラインレベルに戻る必要があります。そうしない場合、問題が発生する可能性があります。

   コルチゾールが過剰に上昇しました

   • 運動の停止やストレスの多い出来事にもかかわらず、コルチゾールが上昇したままである場合、体は不必要に筋肉組織を分解し続け、基本的に使用されないエネルギーで血流を満たします。体が間違いを認識すると、「浮かぶ」エネルギーが脂肪として再び保存されるということであるため、コルチゾールはしばしば誤って脂肪貯蔵ホルモンと呼ばれます。さらに、この問題が長期間続いている場合、副腎の疲労につながる可能性があります。これは、副腎が体のコルチゾールの要求に追いつくことができなくなります。

   コルチゾールの副作用の上昇

   • コルチゾールレベルの上昇の存在下で除脂肪質量を保持することは困難ですが、以下を考慮するとさらに困難になります。テストステロン---体の主要な筋肉構築ホルモン---コルチゾールレベルは、どちらも同じ原料から作られているため、反比例しています。したがって、コルチゾールが過度に高い場合、テストステロンのレベルはそれに対応して低くなります。これにより、新しい筋肉組織の構築が難しくなる可能性があり、性欲を低下させるという望ましくない効果もあります。