ほてりと寝汗の治療法は何ですか？

ホットフラッシュまたは寝汗とも呼ばれるほてり（夜間に発生した場合）は、閉経の症状です。変動するホルモンレベルは、女性が熱くて汗をかいていると感じ、各エピソード中に2〜30分続く可能性のある急速な心拍を引き起こします。ほてりは、週に数回、1日に数回発生する可能性があります。幸いなことに、ほてりと寝汗の治療法が利用できます。

1. ホルモン補充療法

   • 合成または自然のいずれかのホルモン補充療法で、ほてりや寝汗を治すことができます。エストロゲンレベルが高いため、より少ないほてりに対応するため、合成ホルモンはエストロゲンレベルを増加させるために処方できます。天然ホルモンは、生体同一ホルモンの代替品の形で提供されます。これらの天然ホルモンは植物から来ており、ヒトホルモンと同じです。処方箋なしでクリームとして利用できます。合成および天然ホルモン補充療法の両方は、子宮摘出術のために突然閉経を経験する女性がしばしば使用します。

   大豆製品

   • ほてりと寝汗は、大豆の食事で緩和される可能性があります。大豆製品は、ほてりの発生を防ぐエストロゲンのような効果を生み出すのに役立ちます。ボストンのTufts University School of Medicineの准教授兼生化学者博士号によると、米国とヨーロッパの女性の50％と比較して、日本人女性の9〜10％がほてりに苦しんでいます。ゴールディンは、これは日本の女性が食事でより多くの大豆を食べ、大豆にはほてりを和らげる天然のエストロゲンが含まれているためだと言います。大豆の欠点は、エストロゲンレベルが高く、プロゲステロンレベルが低い女性の乳がんと関連していることです。女性は、食事を治療するために食事に大豆を追加する前に医師に相談する必要があります。

   低い心臓病のリスク

   • 心臓病のリスクも低下した場合、女性ではほてりや寝汗が軽減される可能性があります。心臓病のリスクの一部は、喫煙、肥満、高コレステロール、高血圧、糖尿病です。喫煙をやめ、低脂肪食を食べ、体重を減らし、運動し、コレステロールと血圧を制御している女性は、通常、ほてりに悩まされません。食事からアルコールやカフェインを排除する女性も、ほてりが少ないことを経験します。これらの化学刺激剤の両方が心拍数と血圧を上昇させ、ほてりを生成しやすい。

   エストロゲンクリーム

   • エストロゲンレベルの増加が常に役立つため、エストロゲンクリームでほてりや寝汗を治すことができます。しかし、大豆生成物と同様に、プロゲステロンを増加させずにエストロゲンレベルが増加すると、脳卒中、脳卒中、血栓、心臓病の発生率が高くなります。閉経の症状を治療するためにエストロゲンクリームを使用する前に医師のアドバイスを求めてください。

   その他のヒント

   • 呼吸運動を練習する女性---ゆっくりと深呼吸をすることを学ぶ---ほてりと寝汗を半分に削減します。一部のヨガインストラクターは、深い呼吸エクササイズのためのテクニックを提供します。また、他の多くの生地のように肌にしがみつくことのない綿の服を着てみてください。