43歳で月経が規則的でも、更年期の始まりか？最後の月経は3月20日、避妊は常にコンドーム使用ですか？
更年期の開始時期と症状
女性が更年期を迎える平均年齢は51歳ですが、40歳で始まることも、60歳まで遅れることもあります。40代で更年期への移行期（周更年期）を経験する人も少なくありません。
主な症状は以下の通りです。
- 月経周期の不規則化
- ホットフラッシュ（ほてり）
- 夜間の発汗
- 情緒不安定やイライラ
更年期の可能性を確認する方法
自分が更年期に入っているか不安な場合、次のステップを試してみてください。
- 月経周期を記録し、周期が不規則になっていないかチェックする。
- ホットフラッシュや夜間の発汗、気分の変動などの周更年期症状を観察する。
- 婦人科医や産婦人科医に相談し、症状の評価と必要な検査を受ける。
周更年期と診断された場合の対策
医師から周更年期と診断されたら、症状緩和のために以下の方法があります。
生活習慣の見直し
- バランスの取れた食事（野菜・果物・良質なたんぱく質）を心がける。
- 定期的な運動（ウォーキングやヨガなど）で体調を整える。
- ストレス管理（リラクゼーションや十分な睡眠）を実践する。
市販薬の活用
- イブプロフェンやアセトアミノフェンで軽いホットフラッシュや不快感を和らげる。
処方薬・ホルモン療法
- 医師の判断でホルモン補充療法（HRT）を検討し、症状の緩和を目指す。
避妊についての注意点
月経が不規則になると、排卵のタイミングが予測しにくくなります。避妊を確実にしたい場合は、コンドームだけでなく、ホルモン避孕薬やIUD（子宮内避妊具）など、他の避妊法も併用することをおすすめします。医師と相談し、自分に合った方法を選びましょう。
更年期は人それぞれ異なる経験です。月経や体調に不安がある場合は、遠慮せずに専門医に相談してください。