閉経症状を助ける食品

多くの食品は、閉経中に女性にとって特に有益です。骨、動脈、循環、脳機能はすべて、老化プロセス中に悪化し始めます。タンパク質、植物エストロゲン、カルシウム、ビタミンBが豊富な食事は、閉経症状の重症度を発生させながら、全体的な健康をより良くします。

1. 大豆

   • 大豆はほてりを減らすことは明確に証明されていませんが、多くの女性は、体を冷却し続けるためにその効果を誓います。大豆はコレステロールを下げるのにも役立ちます。豆腐、野菜バーガー、乳製品の大豆を見つけてください。

   果物

   • 新鮮な果物は、エストロゲンの置換として機能する植物エストロゲンが多い。エストロゲンに最適な果物は、リンゴ、イチゴ、プルーン、ブドウ、オレンジです。

   野菜

   • 植物エストロゲンを添加することに加えて、新鮮な野菜はボーソンを体に提供します。これは、カルシウムを保持し、骨の損失を減らします。ホウ素の高い野菜には、ブロッコリー、アスパラガス、ビート、ニンジン、サツマイモが含まれます。

   豆

   • 豆は、健康で充填された繊維の代替品を提供することにより、閉経に伴うことが多い避けられない体重増加を食い止めるのに役立ちます。また、植物性エストロゲンも含まれており、カルシウムとビタミンBの良い供給源です。

   炭水化物

   • ベーグル、シリアル、全粒パンなどの食品は、自然な気分エレベーターであるセロトニンを提供することにより、閉経中のうつ病や気分の揺れを軽減するのに役立ちます。

   睡眠補助剤

   • さまざまな理由で、閉経期に睡眠が中断されることがよくあります。バナナ、米、ナツメヤシ、キノコなどのメラトニンと葉酸が多い食品は、自然の睡眠補助剤として機能する可能性があります。