子どもを追加するための低血糖食

注意欠陥障害（ADD）の子供は、低血糖食の恩恵を受けることができる場合があります。人々が突然血糖値を上げる食べ物を食べると、その後の血糖値が減少すると、焦点を失い、簡単にイライラすることがあります。一部の人は、単純な炭水化物で大量の食事を食べてから数時間以内にこの低下を経験すると信じています。したがって、これらの子供の何人かは、低血糖食、またはこれらの食物を避ける食事の恩恵を受けることができます。

1. 避けるための食品

   • 低血糖症の食事中に、子供ができるだけ白い小麦粉と砂糖を避けていることを確認してください。これらの食物はあなたの子供の血糖値を急上昇させ、最終的に低下させます。カフェインもこれらの効果をもたらすことができます。あなたの子供の食事からこれらの食物を排除することは、彼の血糖値を1日を通して一貫性に保つのに役立ちます。

     洗練された小麦粉から作られたパン、パスタ、クラッカーだけでなく、砂糖のようなシリアルとスナックを除去します。これらの食品を、できるだけ全粒と非営業のカウンターパートに置き換えます。お子様が食べる加工食品のラベルをチェックして、「ose」で終わる成分など、甘い添加物が含まれていないことを確認してください。

   許容食品

   • 砂糖と白い小麦粉の代わりに、子供が低い血糖値を持つ肉肉や鶏肉、野菜、全粒穀物、果物を食べるように勧めます。お子様が全粒パスタが気に入らない場合は、お気に入りのレシピでパスタの代わりにスパゲッティソースを使用してください。あなたの子供が砂糖のような御treat走を頼むなら、彼女の砂糖修正のために許容される果物を食べるように勧めます。あなたの家にカフェイン入りの飲み物を許可しないでください。代わりに、それらを非カフェイン入りの対応物に置き換えます。

   遷移を作成するためのヒント

   • あなたの子供が彼の通常のフードメニューから低血糖食への食事に移行するのを助けることは困難です。移行を容易にするために、最初に最も問題のある食品を除いて、最も砂糖または白い小麦粉を含む食品を除外します。次に、あなたの子供が楽しんでいる食事をしているいくつかの食べ物のリストを作り、彼が食べられるもののプレビューとして彼にそれを見せます。彼は食事で許可される食品の数とバリエーションに驚くかもしれません。