男性の血糖管理ガイド: 測定と調整の方法

男性は血糖値を常に適切な範囲に保つことが重要です。通常はバランスの取れた食事で維持できますが、糖尿病などの疾患がある場合は積極的に管理が必要です。

必要なもの

自宅用血糖測定キットで血糖値を測定します。キットはスプリング式のランセットで血液を自動採取し、プラスチックストリップに置くことで血糖濃度を測定できます。糖尿病患者は少なくとも1日1回、医師の指示により1日数回測定することが推奨されます。
高血糖の基準を確認します。食後2時間で血糖値が180 mg/dL（ミリグラム/デシリットル）以上の場合は高血糖とみなされますが、個人差があります。
高血糖対策として、食事量を減らし糖分摂取を抑えます。食物繊維の摂取増加や有酸素運動も血糖値の低下に効果的です。必要に応じてインスリン注射で迅速に血糖値を下げます。
低血糖の基準を確認します。食前の血糖値が90 mg/dL未満の場合は低血糖とみなされますが、個人差があります。
低血糖時は、キャンディー、フルーツジュース、グルコースタブレットなどの単純糖質を摂取します。食間の血糖低下を防ぐため、糖尿病患者は頻回に食事を取る必要があります。緊急時はグルカゴン注射で血糖値を上げることもあります。